Lad os være ærlige – seniorer har brug for lidt action i hverdagen! Glem de sædvanlige anbefalinger om gåture og svømning; det er alt for sikkert og kedeligt. Hvis du har rundet de 70 og tænker, “Nu må der ske noget!” så læs videre. Her får du en guide til de absolut bedste og mest spændende sportsgrene for seniorer. Du får pulsen op, rystet knoglerne igennem og måske endda en tur på hospitalet – men hey, det er livet på kanten!
Skihop: Fordi højder gør dig yngre!
Hvis der er noget, der skriger “seniorvenligt,” så er det selvfølgelig at kaste sig ud fra en 90-meter skihopbakke med et par træski spændt på fødderne. Kan du forestille dig suset, når vinden hiver i dit ærme, og du forsøger at holde balancen på vejen ned? Det er en sikker vinder, hvis du længes efter en sport, hvor der virkelig er noget på spil – som f.eks. dine hofter og knæ. Og ja, du har måske glemt, hvordan man bøjer sig i knæene, men det er bare en lille detalje!
Tip til begynderen:
Start ud med den lokale kælkebakke, bare for lige at få følelsen af at flyve. Derefter kan du roligt gå videre til de større bakker, og hvis du tager noget gaffatape med, kan det også hjælpe på skistøvler, der ikke vil lukke.
MMA: Fordi en boksekamp holder dig i gang
Mixed Martial Arts (MMA) er noget af det hotteste indenfor kampsport. Hvorfor nøjes med en yoga-time, når du kan få smidt et par knytnæver og en flyvende albue lige i ansigtet? Forestil dig dig selv i en firkantet ring, hvor du står ansigt til ansigt med en anden senior, begge iført boksehandsker og et lidt tvivlsomt helbred. Hvem siger, at seniorer skal holde sig til noget lavintensivt? MMA er det perfekte valg for dem, der virkelig vil teste deres knogler og reflekser. Og hey, hvis dine reflekser er lidt langsomme – så får du jo bare lidt flere slag ind, så du mærker, at du lever! Bestemt en glimrende sportsgren for ældre.
Træningstip:
Hvis du starter stille og roligt med lidt slåskamp i supermarkedskøen over det sidste tilbud på leverpostej, så er du allerede godt i gang! MMA er mest effektivt, hvis du husker at strække knæ og hofter godt ud, før du går i kamp – ellers kan du måske ende med at ligge på måtten lidt længere end planlagt.
Motorcross: Med rollator på banen
Motorcross er vel egentlig bare mountainbiking på steroider. Forestil dig at suse over mudrede bakker og stejle hop på en motorcykel – lyder det ikke lige som den perfekte senioraktivitet? Tænk, at mærke jord og sand sprøjte op omkring dig, mens du holder fast i styret og prøver at se gennem mudderpletterne. Motorcross kræver både balance, mod og en god portion håb om, at dine knogler holder til det – og hvem har mere mod end en senior, der har set det hele før?
Praktiske råd:
Hvis du er nybegynder, kan det være en god idé at starte med en tur rundt om blokken på el-cykel. Når du så er blevet fortrolig med farten, kan du avancere til motorcyklen og finde en lokal motorcross-bane, hvor du kan kaste dig ud i svingene. Og bare rolig – de har helt sikkert plaster og støttebind til rådighed.
Rugby: Fordi kontant afregning er sagen
Hvem siger, at man ikke kan lære at tackle, når man er lidt oppe i årene? Rugby er den perfekte sport, hvis du er typen, der har brug for lidt fysisk kontakt og måske et par gode blå mærker for at føle dig i live. Og bare rolig, dine modstandere er lige så hårdhudede som dig, og de kan tage det. Du får trænet både styrke og koordination, mens du forsøger at undgå at blive mast flad under et bunke af mennesker.
En vigtig huskeregel:
Husk hjelmen – og måske også nogle knæbeskyttere. Og hvis dine børnebørn kigger på fra sidelinjen, så kan du altid sige, at du prøver noget nyt for at holde dig ung.
Basejumping: Fordi vi aldrig bliver for gamle til at springe ud fra klipper
Lad os være ærlige – alle elsker et godt adrenalinkick. Så hvad med at tage til en klippekyst, spænde en faldskærm på ryggen og kaste dig ud i den frie luft? Basejumping er for de seniorer, der synes, at en tur i Tivolis rutsjebaner bare ikke gør det længere. Når du flyver gennem luften, med jorden susende op mod dig, vil du hurtigt glemme dine gigtproblemer og grå hår. Faldskærmen åbner sig (forhåbentlig) i sidste øjeblik, og så lander du med begge ben – måske lidt svajende – på jorden.
Anbefaling til nybegynderen:
Begynd småt. Spring eventuelt ud fra stuebordet først for lige at øve faldet, og hvis det går godt, kan du roligt gå videre til trapperne og senere klipperne. Tag en ven med, så der er nogen til at samle dig op bagefter.
Parkour: Fordi seniorer også kan svinge sig rundt
Parkour handler om at bruge byens bygninger og mure som din personlige legeplads. Hvem har ikke set de unge kaste sig rundt på hustage og tænkt: “Det kunne jeg da også!” Parkour for seniorer er en smule mere… lad os sige “tilpasset,” men stadigvæk – du får rig mulighed for at svinge dig fra gelændere og hoppe over blomsterkummer i lokalområdet. En perfekt måde at få gang i kroppen, samtidig med at du genopdager, hvor meget du egentlig kan nå – eller måske ikke helt.
Opstarts-tips:
Start ud med små hop over fortovskanter og arbejd dig op til lidt større forhindringer. Og hvis nogen stirrer – så ved du, at du gør det rigtigt.
Bull Riding: Sæt tænderne i læderet!
Intet kan sammenlignes med følelsen af at sidde på en tyr og prøve at holde fast, mens han gør alt for at få dig af ryggen! Bull riding er selvfølgelig en klassisk sport for seniorer, fordi hvem har ikke altid drømt om at prøve kræfter med en halv ton vredt kvæg? Det handler om balance, reaktionsevner og en lille portion galskab. Bare husk at trække vejret dybt, når tyren begynder at sparke!
Et sidste råd:
Find en mekanisk tyr til at starte med, så du lige kan mærke, om balancen er der. Og husk – det er en sportsgren, som absolut er bedst med en solid forsikring i baghånden.
Så ja, hvis du troede, at seniorlivet skulle være stille og roligt, kan du godt tro om igen! Gå ud og prøv kræfter med en af disse fantastiske aktiviteter, og hvem ved? Måske opdager du, at du er lidt mere uforgængelig, end du troede. Husk at spørge din læge til råds inden du som senior påbegynder nogle af disse sportsgrene!